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剧烈运动后我们应该做什么
作者:于晓楠 张誉文 文章来源:辽宁科普网 点击数:231 更新时间:2018-11-25

在前一天进行了长跑之后,我们总是会觉得双腿非常的疼痛。甚至搬过重物的第二天我们也会觉得肌肉十分酸痛,那么究竟是什么原因导致了这种疼痛感呢?
其实肌肉会酸痛的原因主要是乳酸堆积。人们在锻炼和运动时需要大量能量,使人体细胞在进行有氧呼吸的同时也进行无氧呼吸。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸排出体外;而无氧运动时葡萄糖分解产生了大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除,会堆积在肌肉组织附近。刺激细胞周围的神经而产生疼痛感。

(图片源自网络)

为了避免肌肉产生这种疼痛痛感,我们可以在运动完后为自己稍做按摩。洗热水澡也有一定的效果,但一定不能时间过长,否则会使肌肉无力。这些方式都可以使身体的新陈代谢速度加快,如此肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走,肌肉酸疼也就逐渐消失了。 如果当天没进行任何处理,第二天就免不了会肌肉酸痛了,只能等它自行恢复,所以在进行了剧烈运动之后,我们一定要及时的为自己按摩一下肌肉哦。

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